アスタキサンチン サプリのおすすめは?

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アスタキサンチンの効果をサプリで !

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ビタミンEの1000倍もの、高い抗酸化力を持つことで注目されているアスタキサンチン。抗酸化力とは、私たちの体の健康や美容にさまざまな悪影響を及ぼす「活性酸素」を除去する働きのことです。

疲労回復や生活習慣病の予防、さらに紫外線から肌を守り、美肌や美白、アンチエイジングにも嬉しい効果が期待できます。

アスタキサンチンを含む食品は、サケなどの赤色をした魚、イクラやスジコなどの魚卵、カニやエビなどの甲殻類。甲殻類は甲羅や殻の部分に含まれているので、小エビなどは殻ごと食べるのが理想です。

アスタキサンチンを含む食品は限られているので、毎日摂取するのは意外と難しいかもしれません。そこでおすすめなのが、アスタキサンチンのサプリメント。サプリメントなら、メニューを気にすることなく毎日手軽に摂取できます。

アスタキサンチンのサプリで副作用の心配は?

アスタキサンチンをサプリで摂取する場合、気になるのが副作用。サプリメントだとついつい摂取しすぎてしまい、体に悪影響を及ぼしてしまうことはないのか、不安になりますよね。

しかし、アスタキサンチンは過剰摂取しても副作用と呼べるような弊害がほとんどないことがわかっています。

緑黄色の色素のひとつ、カロテノイドと一緒に服用すると、カロテノイドの吸収が若干悪くなりますが、カロテノイドの効果をゼロにするものではないですし健康に悪い影響を与えるものではありません。

安心して服用できるアスタキサンチンのサプリメントを毎日の習慣にして、健康力と美容力をアップさせたいですね。

アスタキサンチン サプリメントの効果的な摂り方

強力な抗酸化パワーが健康と美容に効果を発揮してくれるアスタキサンチン。成人の1日に必要なアスタキサンチンの摂取量は2mgから6mgなのですが、より効果を実感したいなら毎日6mgを摂取したいものです。

これを食べ物で摂る場合はサケで2切れ、イクラだと200gほどになります。食材を購入して調理して食べるのは、なかなか継続することが難しいので、サプリメントを利用して毎日手軽に効果的に摂取するのがおすすめです。

ここでは、アスタキサンチンのサプリメントをより効果的に摂るためのポイントをまとめてみました。

●アスタキサンチンのサプリはいつ飲む?
アスタキサンチンのサプリメントは服用してから約6時間~9時間後に血中濃度が最も高まります。サプリメント服用後6時間以降に徐々に効果が高まってくるのです。日中はストレスや紫外線などで活性酸素が増える可能性が高いので、それにあわせて朝の時間帯にアスタキサンチンのサプリメントを飲むのがおすすめです。
●アスタキサンチンのサプリは、食前か食後か?
アスタキサンチンは脂溶性物質なので、胃で食物の脂肪分が分解される時に、消化の助けを借りることで吸収されやすくなります。なので、胃で活発に消化が行われている食事中、もしくは食後すぐに飲むのが理想的です。
●アスタキサンチンのサプリの飲み方は?
アスタキサンチンは脂溶性物質なので、油と一緒に摂取するのが効果的です。また、ビタミンCやポリフェノール、アントシアニン、DHAなどとあわせて摂取すると抗酸化作用がさらに高まるのでおすすめです。

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アスタキサンチンサプリは、妊娠中や授乳中のママも飲んでもいいの?

妊娠前はあまり気にせず飲んでいたドリンクや健康サプリも、妊娠中・授乳中となると話は別です。

赤ちゃんのことを考えたら口に入れるものは特に気を遣うようになります。育児中のママだって、アスタキサンチンの高い抗酸化力で日々の疲れを癒したり、美肌になりたいですよね。

妊娠中・授乳中もアスタキサンチンサプリを飲んでも大丈夫なのか気になりますね。

国立健康・栄養研究所の調べによると、食品に含まれるアスタキサンチンと同じ量であれば問題がないとしていますが、妊婦さんや授乳中のママはできるだけ食品から摂ることが望ましいとも言っていますから残念ながらあまりおすすめできません。

ですが妊娠中に必要な葉酸のサプリはしっかり飲んでください。アスタキサンチンはママと赤ちゃんの健康のためにもバランスのよい食事でまかなっていきましょう。

赤ちゃんが断乳するまでの辛抱です。どうしても食品では摂取できないなどの理由がある時は主治医と相談されるといいでしょう。